刘涛，涛姐！天呀，看到她十几年前的照片，发现根本就没有任何变化啊！

哈娃娃的广告，当时大家都没认得出她，非常的清纯可爱。

年轻时的刘涛

她的好看不具有侵略性，不是平均的，也不是标准的，但是她却比其他女星更具特色。

在一堆整容明星脸中，第一眼就看到她。这是刘涛年轻时候的照片，五官也都有什么变化，以前的脸有婴儿肥的清纯味。

现在多了份精致。刘涛长相是比较有亲和力的邻家大姐长相，不太会让人觉得有距离感。大气而耐看，气质很好。

长相纵然不算出众，但很有味道，刚刚好的美丽，刚刚好的清雅，就是刚刚好。

年，刘涛的15岁，那个时候因为刘涛的个人气质，以及出众的长相，刘涛被选进南京军区集团军文工团。

开始了为期三年的军区文艺兵的演绎生涯。小品、相声、舞蹈、音乐剧、不服输的小刘涛都要参加，而且她还格外的努力。那时候身材就很好哦！

于是她开始了每天早上5点起床，6点开始训练的三年文艺兵生涯。从默默无声到霸屏女王，刘涛真的很拼！

41岁时的刘涛

而且让人惊讶的是，十几二十年了，她的样貌竟然一点没有变。但是42岁的她，气质明显上升了不是一点半点！

现在刘涛气质更好了

仔细翻看刘涛早年的剧照，七七发现她怎么年轻的时候比现在感觉还要老？脸明明是同一张脸，但是整个人的精神却完全不一样。

要知道刘涛可是比王珂还要大两岁，但摘掉帽子的王珂看上去却比刘涛不知道大多少。上升的发际线和双下巴与刘涛精致的脸庞相差巨大，两人明明实际年龄相差不大，看上去却不在一个年龄层次上，也难怪网友调侃刘涛把老公熬成了“爹”。

刘涛把老公熬成了“爹”

大家品一品这个颜值，这个身材，谁能看得出刘涛已经是两个孩子的妈妈，一个42岁的女人呢，就凭没有一丝皱纹的脸，说她不到30岁也是有人信的，关键是刘涛的体重足足有斤，完全看不出来。

通过微博发现了刘涛越活越年轻的秘密，原来刘涛是一位典型的健身达人，已经健身10年了。微博上经常po出自己健身流汗的照片，虽然肤色并不算白皙，但这个皮肤状态值得夸赞，素颜完全扛得住镜头。

42岁刘涛有10年的健身经验

要知道斤对女星来说绝对是“死亡体重”，但看着眼前的刘涛你绝对不会想到“肥胖”两个字，攻气十足的直角肩，线条流畅的马甲线，身上每一处皮肤都很紧致，没有一丝赘肉，身材十分健康。

同样是高强度的工作，为什么刘涛就能比同龄明星保持更好的身材呢？七七在刘涛的健身种类中发现了一个在欧美十分流行的运动——普拉提。

在《亲爱的客栈》中作为老板的刘涛，曾经表演过经典“天外飞仙”动作，这个动作如果不是因为长期练习普拉提是绝对做不出来的。

说到普拉提，可能很多网友都很陌生，但其实娱乐圈的“不老女神”都热衷这项运动。比如55岁的刘嘉玲。

无数个场合大方分享自己“不老秘籍”——坚持普拉提，健身锻炼。对她来说，运动就是活力的源泉。

所以，无论是电视剧中的本色出演，还是日常生活中的普拉提练习，她都旁若无人地专注其中！健身让她保持了好身材，让人羡慕的马甲线、大长腿、芊芊细腰，一个不少……

有不少人感叹岁月是把杀猪刀，而她们却用普拉提这把雕刻刀，对抗岁月，将自己雕琢的愈发精致。

她用坚持告诉我们：有些女人，生来美丽，却早早倦怠，抵不过岁月这把杀猪刀。有些女人，人到中年，身上反而具备了汹涌的美人能量。

其实很多明星为了短时间内降低体重，或者美腿，选择的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。

谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？

普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）

文末可购买

它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

（文末可购买）

为了让大家能够学习到，七七特意扒了一下做测试所练习的动作。

第一组：弓箭步扭转腰机

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针对：腹部，腿部，臀部

单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第二组：空中蹬车

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针对：小腿，臀部

这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第三组：阻力深蹲

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针对：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第四组：强举臂

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针对：手臂

塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。

第五组：后蹬拉伸

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针对：腿部，臀部，背部，腰部

这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。

通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。

形体上的变化也非常明显。

这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）

它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。

使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。

而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼

当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价元的普拉提棒，今天仅需58元！还包邮！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。

这个春节大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！

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